Tränade ju i tisdags. Styrke   . Sen i onsdags - 15 minuter på löpbandet gång (hastighet 6 km/t)  -sen 15 minuters löpning (10,2 km/t) sen 30 min gång (6 km/t). Alltså inte gång GÅNG men promenad. Inte världens hårdaste pass - men svettig blev jag i alla fall   och både i går och i dag har jag träningsvärk.

Jag ska köra på ordentligt nu i 1 månad. Ger det inge resultat på vikten och midjemåttet måste jag göra om nåt. Men alltså - 1 månad först nu.

Tvingade mig i mitt enda par blå jeans i dag. Och är glad att de inte har spruckit än. Och tänkte på att de faktiskt var rätt stora då jag köpte dem för ett år sen. .....

Som sagt - 1 månad - sen ska det vara annat än 65,5 kg.

..kan man göra såhär:

1) spring i lite snabbare tempo än det du egentligen klarar av exv på en lördag.... Och helst ska det då vara ca 1 månad sen du spring senaste gången. Blandad grus och asfalt och lite höjdvariationer är bäst. Och se till att inte värma upp så bra.

2) kör ett mastigt styrekträningspass på morgonen efter - helst ska det då ha gått 1 år sen senast du var i skrotlokalen....

3) slå golfbollar med olika klubbor (inkl några riktigt "hål") i drygt 2 timmar direkt efter styrketräningspasset - låt säg att det är 2a ggn i ditt liv du håller i en golfklubba.  Så att du fortfarande inte har lärt dig att INTE ta i så det skulle kunna räcka för att ta död på allt levande i din omedelbara närhet med klubborna...

Jag lovar - du kommer känna dig som en alien håller på att bryta sig ut ur din kropp från insidan....

För det gör jag i dag. Och det värsta är att det kommer antagligen bli ännu värre i morgon.

Hjälp....

...med min egen träning... Tror på variation. Eller nåt?

Jag har inte sprungit min mil-runda sen Gud vet när. Och löpbandet i vårt gym (bostadsrättsföreningens) är paj. Och inte har jag fulgt upp med armhävningar varje dag. Och inte har jag gjort ett träningsprogram till de apparater etc som finns i vårt gym. Och inte har jag börjar med chins igen i stallet....

Men jag har byggt en massa och tagit en massa stallpass och promenixat med pålle en hel del.

Och i lördags fick jag följa med som "femte hjulet" (lång story....) på gym. Och då tog jag chansen att kolla om jag kunde hålla i gång med löpning i en timma i sträck på löpbandet. Och det kunde jag. Med 10 minuters gång före och efter. Inte snabbt - men det var rytmen och tekniken i löpningen jag ville åt.

Det enda som tog "stryk" var huden under mina knölar på fötterna. 2 st saftiga blåsor. Men men, jag sprang i ett sträck i en timma!!!

Sen fick jag hänga med till golfbana. Jag har inte slagit nån gång - och jag fick prova båda 7´an och Driver´n.... Med den första slog jag 120 meter - med den andra 140 meter.

Fast Driver´n var lite svår.....lång, lätt, bollen på peg, vänstra foten vid bollen - svårare än att bara mosa ned en klubba i gräset.... MYCKET svårare...

Jörgen: "du behöver inte ta i så mycket"

Jag: "det gör jag inte"

Jörgen: "du tar i som en galning"

Jag: "nej det gör jag inte - jag tar inte i mycket alls"

Jörgen: "jo - du tar i som en galning"

Jag: "jag tar knappt i alls - inte enligt vad jag tycker är att ta i"

Jörgen: "golf handlar inte om styrka - du behöver bara göra rörelsen (eller nåt sånt)"

Jag: " okej - jag provar att inte ta i nu då"

.....140 meter.....

...det lär inte bli fler än 25 på ett bra tag - de sista 4 var rätt darriga i morse...

Kan vara att jag är lite smått slut i kroppen efter all promenix?

Men vågen håller sig i alla fall på rätt sida om 56 - dvs under - hihi - så jag är på rätt väg.

Jag märker att konditionen har blivit enormt mycket bättre i alla fall. SKÖNT!!

Ska nog greja centrumsloppet i Oslo sen... :-)

...i går och i dag har jag tagit 25 armhävningar. Upp 5 från 20 förra veckan. Men jag går inte upp 5 till nästa vecka - de är för tunga än. Men om 2 veckor kanske?

Och jag gör även situps nu.

Vikten är 56....ska ned till 54.

Nyckeln till gymet som jag hämtade på HSB passade dock inte. Nu har jag ringt och ska prova igen och du kan väl ge dig på att den kommer passa nu. Bara för att. Murphy och jag är välbekanta....

Pålle och jag var ute igen i går kväll. Hade kvällsfodringen oxå. Jag hade tänkt ut en ny runda - som jag beräknade skulle ta ca 1,5 timma - men på den skogsvägen jag trodde det skulle gå att jogga var det så himla isigt så det gick i snigelfart. Pålle halkar ingenting - han är sååå trygg på sina broddar - väldigt roligt.

Vi var ute i 1 timma och 50 minuter.

Och i morse visade vågen 56,0.

Grrr. Det blir promenad i dag med - fast nu på eftermiddagen. Ska "bara" sen ska jag till stallet medans det fortfarande är ljust. Fast i dag blir det bara den rundan som är på 1 timma tror jag.

Hade insläppet och kvällsfodring i dag. Så jag var alltså i stallet från 1440 till 2050. Och jag har suttit ned 5 minuter. Annars har det varit aktivitet. Undrar hur många kalorier jag har gjort av med under dagen?

Jag blev supertriggad i morse då vågen visade 55,5 kg. Bara drygt 1 kg kvar till målet.

Så jag klädde på pålle reflexer igen i dag och drog med han ut i mörkret på kombinerad promenad/joggintur. Vi var ute i 1 timma! Och jag var riktigt riktigt mör.

Nu ska jag göra mig nån kopp te och vika tvätt - sen hux flux i säng.

Javisst ja - glömde armhävningarna. 20 st i morse. Och jag funderar (allvarligt) på att göra 20 till nu. Typ NU.

Hehe....

...så jag har stretchat mycket i dag. Baksida lår och sätesmusklerna. Eller ärslet om man nu kan säga så. Det hjälper direkt mot stelheten. Coolt.

Och så tog jag 20 armhävningar i morse (ja - eller för ett tag sen då). Kunde gjort några till men jag tänkte (i går) att jag nog ska hålla mig till 20 denna veckan. Hellre öka nästa vecka. Och sen gjorde jag ett antal situps (eller crunches mer dådå) i sängen för ännu längre sen.

Nu tänkte jag kånka lite tvätt. Räknas det som tyngdlyftning...?

Oj vad roligt.