Min avdelningschef är för tjock, och har sagt han ska gå ned - det har han sagt sen jag började på firman för 4 år sen. Det har inte hänt ett skit på den fronten....men såklart - om man häller i sig en flaska rödjut fredag OCH en till på lördag så är det klart det inte blir nån särskild effekt av hans såkallade halvhjärtade Atkinsdiet.... Sen är han MASTER OF ALL MASTERS på jojo-träning - och det ger ju oxå strålande effekt på kroppens förmåga att behålla fettlagret!

Min gruppchef har nu - efter slaget för 2 år sen och senaste akutinläggningen pga astmaanfall och andningsuppehåll i sömnen - faktiskt förstått att han MÅSTE gå ned. Och det är bra för han har verkligen BLUNDAT för behovet att minska i omfång och blindt gått på tron att mediciner räcker långt för hans hälsa. Nu är det sallad, sallad, sallad som gäller för hans del. Och han kan väl börja slopa alkoholen oxå, tror jag han har förstått...hoppas det kommer gå bra, jag tycker om min chef.

Min kollega som är bara runt 30 ska gå ned 7 kg till sommarn har han bestämt sig för. Och sen tar han 1 full tallrik ris+fisk SAMT en full liten "salladstallrik" vid sidan med sallad. Det fick han höra kan jag säga....och han lär ju inte göra om det i morron! Han fick sig väl några tankeställare efter lunchens diskussion....

Själv har jag gått ned 20 kg på 3 år. Och jag är inte stor - 164 - så det märks ganska bra. Nu i efterhand börjar jag känna mig rätt stolt! Och jag börjar förstå att jag gjorde på rätt sätt (för mig i alla fall) i och med att jag nu inte har nåt problem att hålla vikten på 54 kg heller.

För vad det kan vara värt (i alla fall för mitt eget minne) så kan jag väl lista lite saker som hjälpte mig med minskningen (inte i ordning):

- slopade inte fett

- slopade allt som het socker

- slopade i princip all alkohol

- slopade allt som het potatis (det är den sämsta energikällan för just min kropp i alla fall så det var inget svårt)

- slopade nästan alla andra kolhydrater från ris, pasta & bröd, utom de dagar jag hade ridning

- slopade färdigrätter

- tog bara 1 tallrik (inkl all sallad!!) och hade jag ätit varm lunch på jobbet var det inte mer varmlagad mat den dagen (oftast - berodde lite på om exets ungar var hos oss den veckan)

- käkade inte efter 18 på kvällarna

- drack ett eller två stora glas vatten innan varje måltid (till en början bara - så jag inte skulle känna mig hungrig i och med att jag proppade i mig mindre)

- mer nötter, bälgfrukter, råris, korngryn, råg, grönsaker, grovt osötat bröd 

- hittade några recept på såkallade "fettförbrännande rätter" - och jag tror faktiskt det hjälpte hyggligt för att få fart på förbränningen - de körde jag i princip bara i början (första 2-3 månaderna) bl a en "fettförbränningssoppa". Smakade riktigt vidrigt efterhand....

- sen mer motion såklart - men jag började inte med motionen först! Ridningen kom ju igång mer och mer så det hjälpte, sen var det lite blandat med spinning och även yoga.

- sötsaker, chips, bullar etc har jag aldrig ätit mycket av så det fanns inte så mycket att sluta äta av sånt.....

Haha - får väl se om 5 år hur det har gått att behålla mina 54 kg!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags kväll var potentiell medryttare ute och tittade. Söt trevlig tjej - men hon red inte då utan det gör hon på söndag. Så jag red på utebanan som är lite knögglig men funkar - det blir inget riktigt flyt dock - men hon tyckte han såg väldigt f...

Tränade ju i tisdags. Styrke   . Sen i onsdags - 15 minuter på löpbandet gång (hastighet 6 km/t)  -sen 15 minuters löpning (10,2 km/t) sen 30 min gång (6 km/t). Alltså inte gång GÅNG men promenad. Inte världens hårdaste pass - men svettig blev jag i ...

Röd & Silver i fint skick, har bara några få repor. Den är körd endast 116 mil och bara 4 ggr i år sen i april 2009. Säljes pga bristande intresse. Se http://www.kymco.se/mope/kymco_vitality.html för mer information om modellen.      ...

Det vore väl bra. Att skapa en buffert från i år att ta av nästa år - så att i fall det blir en lika kass vinter som vanligt då så kan man fylla på med lite härlig vinter från i år?    ...

Det flöt på bra på jobbet! Hade nog nästan den bästa dagen hittils (och det säger en hel del) - hade rent av roligt flera gånger under dagen i går.   Kom hem - kastade i mig ett par mackor - kastade in ett par tvättar i maskinerna - kastade iväg ...